🍳 الإفطار فول أخضر أو معلب + خبز شعير + طماطم

🍗 الغداء دجاج كاري + 120ج رز مسلوق + سلطة

☕ سناك كوب حليب قليل الدسم

🥗 العشاء سلطة تونا بالخل والليمون