🍳 الإفطار بيض مسلوق + زيتون + خبز بر

🍗 الغداء مندي دجاج + سلطة دكوس (كمية بسيطة رز)

☕ سناك 3 تمرات + قهوة

🥗 العشاء سلطة خضراء كبيرة