🍳 الإفطار 2 بيض مسلوق + 50ج خبز شعير + خضار

🍗 الغداء سمك مشوي فرن + 100ج رز مسلوق + سلطة حارة

☕ سناك قطعة شمام أو بطيخ

🥗 العشاء سلطة يونانية (خيار، طماطم، خس) بدون ملح